《十三岁练哑铃还能长个》是一篇关于青少年健康成长的文章，文章中提到了青少年在发育期间可以通过适当的运动来促进身体的发育和健康。其中，哑铃训练被认为是一种有效的运动方式，可以帮助青少年增强肌肉力量和骨骼密度，从而达到促进身体发育的效果。 在文章中，作者首先介绍了青少年的生长发育特点，指出青少年身体发育的关键期在青春期，这个时期是身体发育最快的时期，也是身体发育的敏感期。因此，青少年在这个时期需要注意饮食、运动等方面的问题，以保证身体健康的发育。 接着，文章详细介绍了哑铃训练对青少年身体发育的影响。哑铃训练可以帮助青少年增强肌肉力量和骨骼密度，从而促进身体的发育。此外，哑铃训练还可以提高青少年的代谢水平，增强身体的耐力和抵抗力，有助于预防一些疾病的发生。 但是，文章也指出了哑铃训练在青少年身体健康发育方面存在的一些风险。如果哑铃训练不当，可能会对青少年的身体健康造成一定的影响。因此，青少年在进行哑铃训练时需要注意以下几点： 1.选择合适的重量。青少年的身体发育还没有完全成熟，骨骼和肌肉的质量相对较差，如果选择过重的哑铃进行训练，容易造成肌肉和骨骼的损伤。 2.掌握正确的训练方法。哑铃训练需要掌握正确的动作和姿势，否则容易造成身体的不适和损伤。 3.适量训练。哑铃训练不能过度，否则容易对身体造成负担，影响身体的健康发育。 最后，文章总结了哑铃训练对青少年身体健康发育的影响和注意事项，强调了青少年在进行哑铃训练时需要注意的问题。同时，文章也提醒青少年家长和教练要关注青少年的身体健康，避免过度训练和不当训练对身体造成的影响。 总之，哑铃训练是一种有效的运动方式，可以帮助青少年促进身体发育和健康。但是，青少年在进行哑铃训练时需要注意选择合适的重量、掌握正确的训练方法和适量训练，以保证身体的健康发育。